Wyścig fitness: zasady, pomiar czasu i kary
8 biegów po 1 km, 8 stacji, jeden czas na mecie
Wyścig fitness w formacie HYROX to bieg na 1 km, a po nim stacja, osiem razy z rzędu: SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, wiosłowanie, farmers carry, sandbag lunges i 100 wall balls. Wynikiem jest czas na mecie, a ranking w każdej dywizji i grupie wiekowej idzie od najszybszego do najwolniejszego. Ciężary zależą od dywizji (Open albo Pro, kobiety albo mężczyźni), sędziowie doliczają kary od 15 sekund do kilku minut za złamane standardy ruchu, a niezaliczona stacja oznacza dyskwalifikację.
Wyścig fitness w JudgeMate
Wszystko działa w przeglądarce — na telefonie, tablecie i komputerze, bez instalacji.
Co JudgeMate robi na wyścigu fitness
Szesnaście odcinków, jeden czas na mecie
Kategoria wyścigu fitness działa na silniku prób na czas: organizator ustawia odcinki, chronometrażyści zapisują międzyczasy, serwer sumuje. Nie odtwarza regulaminu HYROX; mierzy wyścig tak, jak regulamin go opisuje.
16 odcinków wczytanych z góry
Wybierz Open, Pro, Doubles albo Relay jako typ kategorii, a odcinki pojawią się w oficjalnej kolejności, od biegu 1 i SkiErga po bieg 8 i wall balls. Nazwy i kolejność da się zmienić pod układ klubu; zapisane czasy zostają przy swoim odcinku.
Stoper w telefonie chronometrażysty
Czas łapie się w chwili dotknięcia ekranu. Międzyczas można też wpisać ręcznie, poprawić albo unieważnić, a ostatni cofnąć w ciągu pięciu sekund. Puste arkusze papierowe wychodzą jako PDF.
Kary w sekundach, zawsze z powodem
Chronometrażysta dopisuje karę do odcinka, na którym się zdarzyła — 15 sekund za no-rep, 2 minuty za złą bramkę — i pisze dlaczego. Organizator może później dołożyć karę, DSQ albo rozstrzygnięcie remisu, każde z powodem w dzienniku zmian.
Open, Pro, Doubles i Relay jako kategorie
Każda dywizja to osobna kategoria z oznaczeniem kobiety, mężczyźni albo open. Para doubles albo czteroosobowa sztafeta zgłasza się jako jedno zgłoszenie z jednym czasem, a numery startowe można wylosować.
Łączny czas, DNF i ranking na żywo
Serwer sumuje czasy odcinków, obcina do wybranej dokładności, pominięty albo nieukończony odcinek oznacza jako DNF i układa każdą kategorię od najszybszego. Wyniki są na żywo na stronie wydarzenia i eksportują się do PDF i CSV.
Formaty wyścigu fitness i sędziowanie
Formaty zawodów
Indywidualnie: Open i ProZawodnik sam zalicza osiem biegów i osiem stacji. Open (Women, Men) i Pro (Women Pro, Men Pro) mają tę samą trasę i dystanse; Pro dokłada ciężaru na sled push, sled pull, farmers carry, sandbag lunges i wall balls, a Women Pro biegnie na ciężarach Men Open.
Zawodnik sam zalicza osiem biegów i osiem stacji. Open (Women, Men) i Pro (Women Pro, Men Pro) mają tę samą trasę i dystanse; Pro dokłada ciężaru na sled push, sled pull, farmers carry, sandbag lunges i wall balls, a Women Pro biegnie na ciężarach Men Open.
Wyniki liczy się też w grupach wiekowych co pięć lat, od Under 24 (16–24) do 85–89, według wieku w dniu startu; minimalny wiek to 16 lat. W Pro można startować do grup 80+ na zwykłych zawodach, a zawodnicy od 60. roku życia kwalifikują się na mistrzostwa świata przez Open i biegną tam na ciężarach Open.
Doubles i Team RelayW doubles dwoje zawodników biegnie każdy kilometr razem i dzieli się pracą na stacji na zasadzie you go, I go, w dowolnym podziale dystansu albo powtórzeń. Odbiegnięcie jednej osoby kosztuje parę 1 minutę, a więcej niż trzy takie kary wyrzucają ją poza klasyfikację.
W doubles dwoje zawodników biegnie każdy kilometr razem i dzieli się pracą na stacji na zasadzie you go, I go, w dowolnym podziale dystansu albo powtórzeń. Odbiegnięcie jednej osoby kosztuje parę 1 minutę, a więcej niż trzy takie kary wyrzucają ją poza klasyfikację.
Team Relay to wyścig czteroosobowy: każdy członek biegnie 2 × 1 km i robi dwie przypadające stacje, w dowolnym podziale ustalonym przez drużynę, ze zmianą w strefie zmian. Dywizje sztafet to Women, Men i Mixed (dwie kobiety i dwóch mężczyzn), a grupy wiekowe Under 40 i 40+ liczy się ze średniej wieku czwórki.
Jak mierzy się i sędziuje wyścig fitness
Każda stacja ma zespół sędziów z sędzią głównym stacji, a ostatnie słowo mają dyrektorzy wyścigu. Chip zapisuje czas na mecie i część wykroczeń, na przykład złe użycie bramek IN i OUT w Roxzone; sędziowie pilnują standardów ruchu i liczby powtórzeń i nakładają kary z regulaminu. O wyniku decyduje pięć rzeczy.
- sequence
- Kolejność — bieg 1, stacja 1, bieg 2, stacja 2, osiem razy: SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jump 80 m, Rowing 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m i Wall Balls 100 powtórzeń. Każdy odcinek biegowy ma około 1000 m, w jednym albo kilku okrążeniach zależnie od hali.
- weights
- Ciężary według dywizji (sezon 26/27) — Sled Push 102, 152 i 202 kg razem z saniami dla Women, Women Pro / Men i Men Pro; Sled Pull 78, 103 i 153 kg; Farmers Carry 2 × 16, 2 × 24 i 2 × 32 kg; Sandbag Lunges 10, 20 i 30 kg; Wall Balls 4, 6 i 9 kg do celu na 2,70 m u kobiet i 3,00 m u mężczyzn.
- penalties
- Kary czasowe — na stacjach 1–7 pierwsze wykroczenie to ostrzeżenie, drugie to no-rep z karą czasową, zwykle 15 sekund, a każde kolejne dokłada tyle samo. Kettlebelle odłożone nie w pionie kosztują 30 sekund. Zła bramka, cudzy sprzęt albo tor, magnezja poza sled pull i farmers carry, pomoc z zewnątrz, śmiecenie i plucie kosztują po 2 minuty. Pominięte okrążenie biegu to 3, 5 albo 7 minut, zależnie od układu okrążeń. Wall balls nie mają ostrzeżeń: powtórzenie się liczy albo jest no-repem.
- dq
- DNF i DQ — stacja niezaliczona w całości oznacza dyskwalifikację, tak samo jak pominięty bieg, pominięty tor sań, zły ciężar na farmers carry albo wykrokach, albo start w złej fali. Zdyskwalifikować może wyłącznie dyrektor wyścigu. Kto nie ukończy stacji, nie dostaje wyniku, ale może biec dalej bez czasu; zawodnik bez chipa trafia na listę jako DNS.
- ranking
- Ranking — wygrywa najszybszy czas w dywizji, a każda grupa wiekowa ma własną klasyfikację. Kary można poprawić do 48 godzin po zawodach, a kto startuje dwa razy w jednej dywizji, zachowuje tylko szybszy czas.
Na oficjalnym wyścigu czas mierzy chip, a kary nakładają sędziowie. JudgeMate robi wersję klubową: kategoria wyścigu fitness ma od razu wczytane 16 odcinków w oficjalnej kolejności, chronometrażysta uruchamia stoper w telefonie albo wpisuje międzyczas, kara trafia na odcinek w sekundach z powodem, a organizator może później dołożyć karę, DSQ albo rozstrzygnięcie remisu. Serwer sumuje 16 międzyczasów w czas końcowy, pominięty odcinek oznacza jako DNF i układa ranking każdej kategorii od najszybszego. Nie ma integracji z chipami ani fotokomórkami, a każdy odcinek mierzy się osobno, do 60 minut na odcinek.
Najczęstsze pytania o wyścig fitness
Źródła
Wyścig fitness — więcej o dyscyplinie
4 sekcje · Wyścig fitness — format HYROX w jednym akapicie · Gdzie ściga się wyścig fitness · Sprzęt w wyścigu fitness · Historia wyścigu fitness
Wyścig fitness — więcej o dyscyplinie
4 sekcje · Wyścig fitness — format HYROX w jednym akapicie · Gdzie ściga się wyścig fitness · Sprzęt w wyścigu fitness · Historia wyścigu fitness
Wyścig fitness — format HYROX w jednym akapicie
Regulamin HYROX opisuje wyścig jednym zdaniem: bieg na 1 km, potem jedna stacja, i tak osiem razy. Zawodnik zalicza biegi i stacje w narzuconej kolejności — bieg 1, stacja 1, bieg 2, stacja 2 — aż przebiegnie 8 km i zrobi wszystkie osiem stacji, cały czas z chipem pomiarowym na kostce. Wynikiem jest czas na mecie, a każda dywizja ma ranking od najszybszego do najwolniejszego.
Start odbywa się falami, zwykle co 10 minut, a w jednej fali biegną wyłącznie zawodnicy jednej dywizji: Women, Women Pro, Men albo Men Pro. Dywizje różnią się ciężarami i, przy wall balls, wysokością celu — nigdy dystansem. Większość zawodników ściga się w tym formacie także nieoficjalnie, kilka miesięcy wcześniej, w symulacji klubowej z lżejszymi saniami i trenerem ze stoperem — i właśnie taką symulację ta strona pokazuje, jak zmierzyć.
Gdzie ściga się wyścig fitness
Jedna globalna seria z sezonem od późnego lata do wczesnego lata, mistrzostwa świata na koniec i tysiące klubowych symulacji pomiędzy.
Mistrzostwa świata HYROX
Finał sezonu. Każde zawody kwalifikacyjne rozdają ograniczoną liczbę miejsc na dywizję i grupę wiekową; kto zakwalifikował się w Pro, na mistrzostwach biegnie na ciężarach Pro, a grupy 60+ na ciężarach Open.
Kalendarz 2026/27
Na sezon 2026/27 HYROX ogłosił 107 weekendów wyścigowych (endurance.biz, 2026). W Polsce seria zatrzymuje się w Gdańsku 10–11 października 2026, w Poznaniu 20–22 listopada 2026 i w Katowicach 19–21 lutego 2027.
Sprzęt w wyścigu fitness
Stacje stoją na zwykłym sprzęcie z siłowni, ale regulamin ustala ustawienia i ciężary — i to właśnie klub odwzorowuje w symulacji.
SkiErg i wioślarz
Po 1000 m na każdym, opór ustawiony na 6, podnóżki wioślarza na 4, monitor zerowany przez sędziego. Na SkiErgu obie stopy zostają na podstawie, na wioślarzu zawodnik siedzi do końca, a stację potwierdza sędzia.
Sled push i sled pull
Oba to 4 × 12,5 m na przydzielonym torze, a całe sanie mijają linię przed zmianą kierunku. Ciężary liczą się razem z saniami: 102, 152 i 202 kg na push, 78, 103 i 153 kg na pull.
Kettlebelle i worek
Farmers carry na 200 m z kettlebellami 2 × 16, 2 × 24 albo 2 × 32 kg, oznaczonymi na biało, szaro i czarno, odkładanymi do boksu w pionie. Sandbag lunges na 100 m z workiem 10, 20 albo 30 kg na obu barkach, z tylnym kolanem dotykającym podłogi.
Wall balls i cele
100 zaliczonych powtórzeń piłką 4, 6 albo 9 kg do celu na 2,70 m u kobiet i 3,00 m u mężczyzn, z przysiadem poniżej równoległej. Cyfrowe cele mogą liczyć, ale decyduje fizyczny cel i sędzia.
Historia wyścigu fitness
Hamburg, rok 2017 — i 1,5 mln startujących
HYROX powstał w Hamburgu w 2017 roku jako halowy, masowy wyścig fitness; regulamin przypisuje pomysł współzałożycielowi Christianowi Toetzke, a projekt wyścigu, razem z samym regulaminem, Mintrze Tilly. Liczba uczestników wzrosła z około 570 000 w sezonie 2024/25 do mniej więcej 1,5 mln w 2025/26, a na sezon 2026/27 organizator ogłosił cel 2 mln zawodników i 107 weekendów wyścigowych (endurance.biz, 2026) — i razem z tym wzrostem urosła nieoficjalna symulacja klubowa.
Regulamin zmienia się co sezon
Wydanie 2025/26 zastąpiło kary dystansowe na burpee broad jumps, saniach i wykrokach stałymi 15 sekundami po jednym ostrzeżeniu i dodało karę 2 minut za plucie. Single Rulebook 2026/27 otwiera Pro dla grup wiekowych do 80+, wymienia grupy wiekowe do 85–89 i ogranicza magnezję do sled pull i farmers carry. Ciężary i dystanse zostały bez zmian.
Zmierz czas klubowego wyścigu fitness w JudgeMate
Załóż Open, Pro, Doubles i Relay jako kategorie jednego wydarzenia, wyślij chronometrażystom link i opublikuj ranking każdej dywizji.
Działa w przeglądarce na telefonach, które trenerzy i tak mają przy sobie. Bez sklepu z aplikacjami i bez karty płatniczej.