Carrera fitness: reglas, cronometraje y penalizaciones
8 carreras de 1 km, 8 estaciones, un tiempo en la meta
Una carrera fitness en formato HYROX es 1 km corriendo seguido de una estación de ejercicio, ocho veces: SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, remo, farmers carry, sandbag lunges y 100 wall balls. El resultado es el tiempo en la meta, clasificado del más rápido al más lento dentro de cada división y grupo de edad. Los pesos dependen de la división (Open o Pro, mujeres u hombres), los jueces suman penalizaciones de 15 segundos a varios minutos por estándares de movimiento incumplidos, y una estación incompleta significa descalificación.
JudgeMate para Carrera fitness
Todo funciona en el navegador: en el celular, la tableta o la laptop, sin instalar nada.
Qué hace JudgeMate en una carrera fitness
16 tramos, un tiempo en la meta
Una categoría de carrera fitness funciona con el motor de intentos cronometrados: el organizador define los tramos, los cronometradores registran los parciales, el servidor suma. No implementa el reglamento HYROX; cronometra la carrera tal como el reglamento la describe.
Los 16 tramos precargados
Elige Open, Pro, Dobles o Relevos como tipo de categoría y los tramos aparecen en el orden oficial, de la carrera 1 y el SkiErg a la carrera 8 y los wall balls. Puedes renombrarlos o reordenarlos según el montaje del club; los tiempos registrados se quedan con su tramo.
Un cronómetro en el celular del cronometrador
El tiempo se registra en el momento en que el dedo toca la pantalla. Un parcial también se puede escribir a mano, corregir o anular, y el último se deshace durante cinco segundos. Las hojas de papel en blanco se exportan en PDF.
Penalizaciones en segundos, con motivo
Un cronometrador agrega la penalización al tramo donde ocurrió —15 segundos por un no-rep, 2 minutos por el arco equivocado— y escribe por qué. El organizador puede agregar después una penalización, un DSQ o una decisión de desempate, cada una con su motivo en el registro de cambios.
Open, Pro, Dobles y Relevos como categorías
Cada división es una categoría propia con etiqueta femenina, masculina u open. Una pareja de dobles o un equipo de relevos de cuatro se inscribe como una sola inscripción con un solo tiempo final, y los dorsales se pueden sortear.
Tiempo total, DNF y clasificación en vivo
El servidor suma los tiempos de los tramos, trunca a la precisión elegida, marca como DNF un tramo saltado o fallido y ordena cada categoría desde el más rápido. Los resultados están en vivo en la página del evento y se exportan a PDF y CSV.
Formatos y arbitraje en la carrera fitness
Formatos de competencia
Individual: Open y ProUn corredor completa solo las ocho carreras y las ocho estaciones. Open (Women, Men) y Pro (Women Pro, Men Pro) comparten circuito y distancias; Pro agrega peso en el sled push, el sled pull, el farmers carry, los sandbag lunges y los wall balls, y Women Pro usa los pesos de Men Open.
Un corredor completa solo las ocho carreras y las ocho estaciones. Open (Women, Men) y Pro (Women Pro, Men Pro) comparten circuito y distancias; Pro agrega peso en el sled push, el sled pull, el farmers carry, los sandbag lunges y los wall balls, y Women Pro usa los pesos de Men Open.
Los resultados también se clasifican por grupos de edad de cinco años, de Under 24 (16–24) a 85–89, según la edad el día de la carrera; la edad mínima es 16 años. Pro admite hasta los grupos 80+ en carreras regulares, mientras que los atletas de 60 años o más clasifican al Mundial por Open y corren allí con pesos Open.
Dobles y relevos por equiposEn dobles, dos corredores corren cada kilómetro juntos y se reparten cada estación con la regla you go, I go, dividiendo la distancia o las repeticiones como prefieran. Si uno se adelanta, el equipo recibe 1 minuto de penalización, y más de tres penalizaciones así dejan a la pareja fuera de competencia.
En dobles, dos corredores corren cada kilómetro juntos y se reparten cada estación con la regla you go, I go, dividiendo la distancia o las repeticiones como prefieran. Si uno se adelanta, el equipo recibe 1 minuto de penalización, y más de tres penalizaciones así dejan a la pareja fuera de competencia.
Un relevo por equipos es una carrera de cuatro personas: cada integrante corre 2 × 1 km y hace las dos estaciones correspondientes, en el reparto que el equipo elija, con cambio en una zona de transición. Las divisiones de relevos son Women, Men y Mixed (dos mujeres, dos hombres), con grupos de edad Under 40 y 40+ según la edad promedio de los cuatro.
Cómo se cronometra y se arbitra una carrera fitness
Cada estación tiene un equipo de jueces dirigido por un juez principal, y los directores de carrera tienen la última palabra. El chip registra el tiempo final y algunas infracciones, como el uso incorrecto de los arcos IN y OUT de la Roxzone; los jueces vigilan los estándares de movimiento y el conteo de repeticiones y aplican las penalizaciones del reglamento. Cinco cosas deciden un resultado.
- La secuencia
- carrera 1, estación 1, carrera 2, estación 2, ocho veces: SkiErg 1000 m, Sled Push 50 m, Sled Pull 50 m, Burpee Broad Jump 80 m, Rowing 1000 m, Farmers Carry 200 m, Sandbag Lunges 100 m y Wall Balls 100 repeticiones. Cada tramo de carrera mide unos 1000 m, en una o varias vueltas según el recinto.
- Pesos por división (temporada 26/27)
- Sled Push 102, 152 y 202 kg incluido el trineo para Women, Women Pro / Men y Men Pro; Sled Pull 78, 103 y 153 kg; Farmers Carry 2 × 16, 2 × 24 y 2 × 32 kg; Sandbag Lunges 10, 20 y 30 kg; Wall Balls 4, 6 y 9 kg lanzados a un objetivo de 2.70 m para mujeres y 3.00 m para hombres.
- Penalizaciones de tiempo
- en las estaciones 1 a 7, la primera infracción es una advertencia, la segunda es un no-rep con penalización de tiempo, casi siempre 15 segundos, y cada una más suma otro tanto. Las kettlebells que no vuelven de pie cuestan 30 segundos. El arco, el equipo o el carril equivocados, la magnesia fuera del sled pull y el farmers carry, la ayuda externa, tirar basura y escupir cuestan 2 minutos cada uno. Una vuelta de carrera omitida cuesta 3, 5 o 7 minutos según el trazado de vueltas. Los wall balls no tienen advertencia: la repetición cuenta o es un no-rep.
- DNF y DQ
- una estación no completada en su totalidad significa descalificación, igual que una carrera omitida, un carril de trineo omitido, el peso equivocado en el farmers carry o los lunges, o salir en la oleada equivocada. Solo un director de carrera puede descalificar. Quien no termina una estación no recibe resultado y puede seguir sin tiempo; quien corre sin chip aparece como DNS.
- Clasificación
- gana el tiempo más rápido de cada división, y cada grupo de edad tiene además su propia clasificación. Las penalizaciones pueden corregirse hasta 48 horas después del evento, y quien sale dos veces en una división conserva solo el tiempo más rápido.
En una carrera oficial, el chip cronometra y los jueces penalizan. JudgeMate hace la versión de club: una categoría de carrera fitness viene con los 16 tramos precargados en el orden oficial, un cronometrador maneja el cronómetro en el celular o escribe un parcial, la penalización va al tramo en segundos con su motivo, y el organizador puede agregar después una penalización, un DSQ o una decisión de desempate. El servidor suma los 16 parciales en el tiempo final, marca como DNF un tramo saltado y ordena cada categoría desde el más rápido. No hay integración con chips ni fotocélulas, y cada tramo se cronometra por separado, hasta 60 minutos por tramo.
Preguntas frecuentes sobre la carrera fitness
Fuentes
Más sobre Carrera fitness
4 secciones · Carrera fitness: el formato HYROX en un párrafo · Dónde se corre la carrera fitness · Equipamiento de la carrera fitness · Historia de la carrera fitness
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4 secciones · Carrera fitness: el formato HYROX en un párrafo · Dónde se corre la carrera fitness · Equipamiento de la carrera fitness · Historia de la carrera fitness
Carrera fitness: el formato HYROX en un párrafo
El reglamento HYROX describe la carrera en una sola frase: 1 km corriendo seguido de una estación de ejercicio, ocho veces. Los corredores completan carreras y estaciones en el orden establecido —carrera 1, estación 1, carrera 2, estación 2— hasta sumar 8 km y las ocho estaciones, siempre con el chip de cronometraje en el tobillo. El resultado es el tiempo en la meta, y cada división se clasifica del más rápido al más lento.
Las salidas son por oleadas, normalmente cada 10 minutos, y en cada oleada corren solo atletas de una división: Women, Women Pro, Men o Men Pro. Las divisiones se diferencian en los pesos y, en los wall balls, en la altura del objetivo, nunca en la distancia. La mayoría de los atletas también corre el formato de manera no oficial meses antes, en una simulación de gimnasio con trineos más ligeros y un entrenador con cronómetro: justo el evento que esta página enseña a cronometrar.
Dónde se corre la carrera fitness
Una serie mundial con temporada de finales del verano a principios del verano siguiente, un Mundial al final y miles de simulaciones de gimnasio en medio.
Mundial HYROX
La final de temporada. Cada evento clasificatorio reparte un número limitado de plazas por división y grupo de edad; quien clasifica en Pro corre en el Mundial con pesos Pro, y los grupos 60+ corren con pesos Open.
El calendario 2026/27
HYROX anunció 107 fines de semana de carrera para la temporada 2026/27 (endurance.biz, 2026). En Polonia, la serie pasa por Gdańsk el 10–11 de octubre de 2026, Poznań el 20–22 de noviembre de 2026 y Katowice el 19–21 de febrero de 2027.
Equipamiento de la carrera fitness
Las estaciones usan equipo normal de gimnasio, pero el reglamento fija ajustes y pesos: justo lo que un club copia para una simulación.
SkiErg y remo
1000 m en cada uno, damper preajustado en 6, reposapiés del remo en 4, monitor reiniciado por un juez. En el SkiErg los dos pies quedan sobre la base, en el remo el corredor permanece sentado, y un juez confirma la estación.
Sled push y sled pull
Ambos son 4 × 12.5 m en un carril asignado, y todo el trineo cruza la línea antes de girar. Los pesos incluyen el trineo: 102, 152 y 202 kg en el push, 78, 103 y 153 kg en el pull.
Kettlebells y saco de arena
Farmers carry de 200 m con kettlebells de 2 × 16, 2 × 24 o 2 × 32 kg, marcadas en blanco, gris y negro, devueltas de pie a la caja. Sandbag lunges de 100 m con 10, 20 o 30 kg sobre ambos hombros, con la rodilla trasera tocando el piso.
Wall balls y objetivos
100 repeticiones válidas con un balón de 4, 6 o 9 kg a un objetivo de 2.70 m para mujeres y 3.00 m para hombres, con sentadilla por debajo de la paralela. Los objetivos digitales pueden contar, pero deciden el objetivo físico y el juez.
Historia de la carrera fitness
Hamburgo, 2017, y 1.5 millones de corredores
HYROX nació en Hamburgo en 2017 como una carrera fitness masiva bajo techo; el reglamento atribuye la idea al cofundador Christian Toetzke y el diseño de la carrera, incluido el propio reglamento, a Mintra Tilly. La participación creció de unos 570,000 en la temporada 2024/25 a cerca de 1.5 millones en 2025/26, con una meta de 2 millones de atletas y 107 fines de semana de carrera anunciada para 2026/27 (endurance.biz, 2026), y con ese crecimiento nació la simulación de gimnasio no oficial.
Un reglamento que cambia cada temporada
La edición 2025/26 reemplazó las penalizaciones por distancia en burpee broad jumps, trineos y lunges por 15 segundos fijos después de una advertencia y agregó una penalización de 2 minutos por escupir. El Single Rulebook 2026/27 abre Pro a los grupos de edad hasta 80+, enumera grupos de edad hasta 85–89 y limita la magnesia al sled pull y al farmers carry. Pesos y distancias siguen iguales.
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