Flag Football: Regeln, Wertung und Schiedsrichter
5v5, zwei Halbzeiten à 20 Minuten, vier Downs bis zur Mittellinie und kein Kontakt
5v5-Flag-Football wird in zwei Halbzeiten à 20 Minuten auf einem 25 mal 70 Yards großen Feld mit 10-Yard-Endzonen gespielt. Ein Touchdown zählt 6, der Versuch danach 1 Punkt von der 5-Yard-Linie oder 2 von der 10-Yard-Linie, ein Safety 2. Der Angriff startet an der eigenen 5-Yard-Linie mit vier Downs bis zur Mittellinie und hat danach vier Downs, um zu punkten; scheitert er an einem davon, wechselt der Ball. Der Quarterback hat sieben Sekunden zum Passen oder Übergeben, und in den fünf Yards vor der Endzone darf nicht gelaufen werden.
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Wettkampfformate und Schiedsrichter im Flag Football
Wettkampfformate
Ligaspiele und TurniereEin 5v5-Ligaspiel läuft 40 Minuten durchgehend in zwei Halbzeiten à 20 Minuten mit fünf Minuten Pause, zwei Auszeiten von 30 Sekunden pro Team und Halbzeit und 30 Sekunden bis zum Snap, sobald der Ball gesetzt ist. Das NFL-FLAG-Regelwerk empfiehlt auf High-School-Niveau für die letzten zwei Minuten jeder Halbzeit eine Pro-Uhr, die bei unvollständigen Pässen und Spielzügen ins Aus steht.
Ein 5v5-Ligaspiel läuft 40 Minuten durchgehend in zwei Halbzeiten à 20 Minuten mit fünf Minuten Pause, zwei Auszeiten von 30 Sekunden pro Team und Halbzeit und 30 Sekunden bis zum Snap, sobald der Ball gesetzt ist. Das NFL-FLAG-Regelwerk empfiehlt auf High-School-Niveau für die letzten zwei Minuten jeder Halbzeit eine Pro-Uhr, die bei unvollständigen Pässen und Spielzügen ins Aus steht.
Im Turnier wird der Tag kürzer: Juniorenklassen spielen zwei Halbzeiten à 15 Minuten mit zwei Minuten Pause, die Uhreinstellung bleibt dem Veranstalter überlassen. Eine Mercy Rule beendet das Spiel, sobald ein Team mit 30 Punkten führt, und ein kampfloser Sieg wird als 30:0 notiert.
IFAF-Meisterschaften und das olympische TurnierDie IFAF richtet Flag Football für Nationalteams nach demselben 5v5-Regelwerk aus: eine alle zwei Jahre gespielte Flag Football World Championship, Kontinentalmeisterschaften in Europa, Amerika und Asien-Ozeanien und das Flag-Football-Turnier der World Games, gespielt in Birmingham 2022 und Chengdu 2025.
Die IFAF richtet Flag Football für Nationalteams nach demselben 5v5-Regelwerk aus: eine alle zwei Jahre gespielte Flag Football World Championship, Kontinentalmeisterschaften in Europa, Amerika und Asien-Ozeanien und das Flag-Football-Turnier der World Games, gespielt in Birmingham 2022 und Chengdu 2025.
Die IOC-Session in Mumbai nahm Flag Football am 16. Oktober 2023 ins Programm von Los Angeles 2028 auf, als Männer- und als Frauenturnier. Im Playoff-Format der IFAF ist die Verlängerung eine Serie von Sudden-Death-Versuchen mit gleich vielen Versuchen pro Team, jeweils wahlweise für 1 oder 2 Punkte; in der regulären Saison gibt es keine Verlängerung.
So wird Flag Football geleitet: das Werkzeug der Crew
Ein 5v5-Spiel leitet eine Crew unter dem Referee, mit einem Down Judge, der die Downs zählt, einem Field Judge und einem Side Judge. Die Schiedsrichter setzen den Ball dort, wo der vordere Fuß des Läufers beim Ziehen der Flagge war, vergeben nach einem Ballbesitzwechsel eine neue Serie von Downs und setzen die Strafen um.
Fünf Dinge entscheiden über Spielstand und Spielfluss.
- clock
- Die Uhr – 2 × 20 Minuten laufend, angehalten bei Auszeiten und Verletzungen und, wo die Pro-Uhr gilt, in den letzten zwei Minuten einer Halbzeit auch bei unvollständigen Pässen und Spielzügen ins Aus. Jedes Team hat zwei Auszeiten von 30 Sekunden pro Halbzeit; in der Verlängerung wird keine gewährt.
- scoring
- Wertung – Touchdown 6 Punkte; Versuch nach dem Touchdown 1 Punkt von der 5-Yard-Linie (nur per Pass, wegen der No-Run-Zone) oder 2 Punkte von der 10-Yard-Linie, vor dem Snap angesagt; Safety 2 Punkte. Ein Touchdown der Verteidigung im Versuch zählt 2, ein Safety im Versuch 1.
- downs
- Downs – der Angriff startet jeden Ballbesitz an der eigenen 5-Yard-Linie und hat vier Downs bis zur Mittellinie. Ist sie überquert, bleiben vier Spielzüge, um zu punkten; die Mittellinie ist der einzige First Down in einem Ballbesitz. Wer die Mittellinie nicht erreicht oder danach nicht punktet, gibt den Ball ab, und der neue Angriff beginnt an seiner eigenen 5-Yard-Linie. Interceptions sind der einzige Ballbesitzwechsel, der zurückgetragen werden darf.
- passClock
- Die 7-Sekunden-Passuhr und der Rusher – der Quarterback hat ab dem Snap sieben Sekunden, um zu übergeben oder zu werfen, sonst ist der Spielzug tot und der Down verloren. Verteidiger, die sieben Yards hinter der Line of Scrimmage stehen, dürfen rushen; nach der Ballübergabe darf jeder die Linie überqueren.
- penalties
- Strafen und No-Run-Zonen – Strafen werden in Yards von der Line of Scrimmage vollzogen, manche bringen einen automatischen First Down oder den Verlust eines Downs. In den fünf Yards vor jeder Endzone darf der Angriff den Ball überhaupt nicht laufen; jeder Spielzug dort muss ein Pass sein.
Das Regelwerk braucht nicht mehr als eine Spieluhr und eine Crew; der Down Judge zählt die Downs per Hand. Die kostenlose Flag-Football-Anzeigetafel von JudgeMate bringt diesen Zähler auf einen Bildschirm: Ein Handy führt die zwei Halbzeiten à 20 Minuten, die Tasten Touchdown, PAT 1, PAT 2 und Safety, einen Down-Zähler, der den Ball nach dem vierten Down, einem Touchdown oder einem Safety übergibt, zwei Auszeiten pro Halbzeit und eine Strafnotiz in der Chronik. Zuschauer folgen einem Link oder einem QR-Code. Die Tafel misst keine Strafyards und ersetzt kein sanktioniertes Ergebnissystem.
Häufige Fragen zum Flag Football
Primärquellen
- Flag Football 5v5 High School Rulebook (USA Football, 2024) — USA Football / NFL FLAG
- 2025 IFAF Flag Football Overview — International Federation of American Football
Mehr über Flag Football
4 Abschnitte · Flag Football – Football ohne Tackle · Die größten Flag-Football-Wettbewerbe · Ausrüstung im Flag Football · Die Geschichte des Flag Football
Mehr über Flag Football
4 Abschnitte · Flag Football – Football ohne Tackle · Die größten Flag-Football-Wettbewerbe · Ausrüstung im Flag Football · Die Geschichte des Flag Football
Flag Football – Football ohne Tackle
Flag Football behält die Form des American Football und nimmt den Zusammenstoß heraus: Ein Ballträger ist gestoppt, wenn ein Verteidiger eine der Flaggen vom Gürtel zieht, und es gibt kein Blocken, kein Tackeln und kein Kicken. Zum internationalen Standard ist das 5v5-Format geworden, von USA Football für das Programm NFL FLAG geschrieben und von der International Federation of American Football (IFAF) für ihre Welt- und Kontinentalmeisterschaften übernommen.
Ein Spiel sind zwei Halbzeiten à 20 Minuten mit laufender Uhr, die nur bei Auszeiten und Verletzungen steht; die Schiedsrichter kündigen die letzten zwei Minuten jeder Halbzeit an. Jeder Angriff beginnt an der eigenen 5-Yard-Linie mit vier Downs bis zur Mittellinie; sie zu überqueren ist der einzige First Down, den ein Ballbesitz einbringen kann, danach hat der Angriff vier weitere Downs, um zu punkten.
Gewertet wird in drei Größen. Ein Touchdown zählt 6, der Versuch danach 1 Punkt von der 5-Yard-Linie oder 2 von der 10-Yard-Linie, ein Safety zählt 2. Derselbe Rahmen trägt die Jugendliga am Samstagmorgen und die IFAF-Weltmeisterschaft, und deshalb kann eine Anzeigetafel beides bedienen.
Die größten Flag-Football-Wettbewerbe
Der Kalender des Flag Football reicht von Jugendligen bis zum olympischen Turnier, und dasselbe 5v5-Regelwerk deckt alles ab.
Olympische Spiele Los Angeles 2028
Flag Football kommt in **Los Angeles 2028** als 5v5-Turnier der Männer und der Frauen ins olympische Programm, ein Beschluss der IOC-Session in Mumbai vom 16. Oktober 2023. Erstmals wird um olympische Medaillen in einer Form des American Football gespielt.
IFAF Flag Football World Championship
Die alle zwei Jahre ausgetragene Weltmeisterschaft der Nationalteams in einer Männer- und einer Frauenklasse, gespielt nach den 5v5-Regeln der IFAF. Die Ausgabe 2024 fand in **Lahti, Finnland** statt, mit den USA, Mexiko und Österreich unter den regelmäßigen Medaillenkandidaten.
World Games
Flag Football stand bei den **World Games 2022 in Birmingham, Alabama** im Programm und erneut in **Chengdu 2025**, als Multisport-Bühne vor der olympischen Premiere.
NFL FLAG Championships
Das Jugend- und High-School-Programm der NFL, betrieben mit USA Football, ist das größte 5v5-Wettkampfsystem der Welt. Regionale Turniere führen zu den **NFL FLAG Championships**, gespielt nach demselben Regelwerk mit 2 × 20 Minuten und vier Downs bis zur Mittellinie wie das internationale Spiel.
Ausrüstung im Flag Football
Flag Football braucht einen Ball, einen Gürtel mit Flaggen und einen Mundschutz, aber das Regelwerk legt für jedes Teil Vorgaben fest, weil die Ausrüstung bestimmt, wann ein Läufer gestoppt ist.
Gürtel und Flaggen
Jeder Spieler trägt einen Gürtel mit Flaggen in einer Farbe, die sich vom Trikot unterscheidet. Das NFL-FLAG-Regelwerk schreibt ein Mindestgewicht der Flagge von 3,5 Unzen (100 g) und eine Höchstdicke von 0,03 Zoll (0,75 mm) vor, und vor jedem Spiel werden Flaggen, Schuhe, Schmuck und Kopfbedeckungen kontrolliert.
Der Ball
Die Ballgröße richtet sich nach der Altersklasse: Die IFAF schreibt einen K2-Ball für die U10 und U12, einen Juniorball (TDJ) ab der U14 und einen Jugendball (TDY) ab der U16 vor. Trikots werden in die Hose gesteckt, und die Hosen haben keine Taschen, damit nichts außer der Flagge gegriffen werden kann.
Das Feld
Ein 5v5-Feld misst insgesamt 25 mal 70 Yards: 50 Yards Spielfeld und zwei Endzonen à 10 Yards, mit einer No-Run-Zone in den fünf Yards vor jeder Goal Line. Wo der Platz fehlt, sind kleinere Felder erlaubt, und die No-Run-Zonen sind die einzigen Markierungen, auf denen die Regeln bestehen.
Die Geschichte des Flag Football
Von Militärstützpunkten zu Freizeitligen
Flag Football entstand aus dem Touch Football, der in den 1940er-Jahren auf Militärstützpunkten der USA gespielt wurde, wo Soldaten das Spiel ohne Verletzungen wollten. Die gezogene Flagge statt der Berührung gab den Schiedsrichtern ein klares Signal, dass der Läufer gestoppt ist, und Freizeitligen in ganz Nordamerika übernahmen Gürtel und Flaggen in den folgenden Jahrzehnten.
5v5 wird zum Standard
Das kontaktlose 5v5-Format – kein Blocken, kein Kicken, jeder Angriff ab der 5-Yard-Linie, vier Downs bis zur Mittellinie – schrieb USA Football für das Programm NFL FLAG, und es verbreitete sich mit ihm. Das kurze Feld, die 7-Sekunden-Passuhr und die No-Run-Zonen machten das Spiel schnell und mit kleiner Crew leitbar, weshalb die IFAF dasselbe Regelwerk für internationale Spiele wählte.
IFAF, World Games und LA28
Die IFAF trägt seit den frühen 2000er-Jahren eine Flag Football World Championship aus und brachte die Sportart 2022 zu den World Games. Der IOC-Beschluss vom 16. Oktober 2023, Flag Football in Los Angeles 2028 aufzunehmen, machte sie olympisch, mit der NFL als Unterstützerin der Kampagne; die Europa- und Kontinentalmeisterschaften der IFAF 2025 wurden zu den ersten Schritten der olympischen Qualifikation.
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Jugendliga, Firmenturnier oder Freundschaftsspiel der Nationalmannschaft: JudgeMate führt die Halbzeiten, den Spielstand und den Down-Zähler vom Handy. Kostenlos, ohne Anmeldung, nach dem 5v5-Regelwerk.
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